Benessere femminile
Alimentazione e ciclo: come sostenere il corpo mese dopo mese
Stanchezza, gonfiore, voglia di dolce: alcune scelte alimentari possono aiutarti a vivere meglio le diverse fasi del ciclo.
Dott.ssa Mira Rossi 5 min di lettura
Il ciclo mestruale influenza energia, appetito e umore. Conoscere queste variazioni aiuta a leggere i segnali del corpo con più gentilezza.
Cosa può aiutare
- Fonti di ferro (legumi, verdure a foglia verde, carne o pesce) abbinate a vitamina C.
- Magnesio da frutta secca, cacao amaro e cereali integrali.
- Omega-3 da pesce azzurro, noci e semi di lino.
- Pasti regolari per stabilizzare energia e voglie.
In presenza di sintomi importanti o cicli irregolari è sempre opportuno confrontarsi con il proprio ginecologo: l’alimentazione è un supporto prezioso, non un sostituto della valutazione medica.
