Alimentazione quotidiana
Idratazione: quanta acqua bere davvero ogni giorno?
Oltre la regola dei due litri: come capire il tuo fabbisogno e qualche trucco per bere di più senza accorgertene.
Dott.ssa Mira Rossi 4 min di lettura
L’acqua è coinvolta in quasi tutte le funzioni del nostro organismo. Eppure molte persone bevono meno di quanto dovrebbero, spesso senza rendersene conto.
Un fabbisogno personale
Il fabbisogno varia in base a peso, attività fisica, clima e alimentazione. Una parte dei liquidi arriva anche da frutta, verdura e minestre. Un buon indicatore pratico è il colore delle urine: chiaro, giallo paglierino.
Piccole strategie
- Tieni sempre una borraccia a portata di mano.
- Aromatizza l’acqua con agrumi, cetriolo o erbe fresche.
- Bevi un bicchiere d’acqua a ogni pasto e al risveglio.
- Alterna con tisane non zuccherate nei mesi freddi.
